In februari voel je het vaak, de lucht is fris en de dagen worden langzaam langer. Voor velen is dit een tijd van reflectie. Juist nu, na de overvloedige feestdagen, komt er vaak een drang om te lijnen. Maar wat als ik je zou vertellen dat het tijd is om het dieet achterwege te laten en de weegschaal weg te gooien? Voedingsdeskundigen dringen aan op deze verandering en ik wil graag uitleggen waarom.
Highlights
- De traditionele diëten werken niet 🚫
- Gewichtsbereik en je hersenen 🧠
- Intuitief eten bevordert welzijn 🍽️
- Van schuldgevoel naar genieten 💖
Wist je dat je hersenen een soort ’thermostaat’ hebben die je gewicht verdedigt? 🤔
De falen van diëten
De afgelopen jaren heb ik steeds vaker de wetenschappelijke inzichten van neurowetenschappers zoals Sandra Aamodt en Michel Desmurget bestudeerd. Zij benadrukken dat de traditionele benadering van afvallen vaak geen blijvende resultaten oplevert. Het probleem? Zodra je gaat diëten, duik je onder je natuurlijke gewicht, je ‘set point’. Je lichaam reageert door in de verdediging te gaan. Hormonale veranderingen en een vertraagde stofwisseling zijn resultaten hiervan, wat leidt tot een vicieuze cirkel van jojo-afvallen.
Jouw lichaamsbeeld en de strijd
Bij het diëten ontstaat er vaak een negatieve spiraal. We gaan onszelf straffen voor wat we eten en verliezen onszelf in cijfers. Dit schadelijke gedrag beïnvloedt niet alleen ons gewicht, maar ook onze mentale gezondheid. Het kan voelen alsof we constant in een strijd zijn met ons lichaam. Maar wat als we deze strijd stopzetten? Door intuitief te eten en te luisteren naar ons lichaam, leren we weer genieten van voeding zonder schuldgevoel.
Voeding boven restricties
Een van de aanbevelingen van voedingsdeskundigen is dat we ons meer moeten richten op voeding in plaats van op caloriebeperkingen. Dit is vooral belangrijk als we bedenken dat ons lichaam, vooral naarmate we ouder worden, andere behoeftes heeft. Het is essentieel om voldoende eiwitten en gezonde vetten binnen te krijgen—deze voedingsstoffen zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en verminderen het hongergevoel.
- ✅ Kies voor volwaardige maaltijden
- ✅ Eet drie keer per dag en vermijd snacken
- ✅ Zorg voor variatie in je voeding en vermijd bewerkt voedsel
De rol van hormonen
Waarom zijn die diëten nu zo frustrerend, vooral voor vrouwen boven de 40? Hormonen spelen een grote rol. De afname van oestrogeen heeft invloed op hoe vet zich in ons lichaam verdeelt. Dit is een natuurlijk proces, maar kan verwarrend zijn. Door te begrijpen dat ons vetweefsel ook een hormonale rol speelt, kunnen we deze veranderingen accepteren en onze aanpak aanpassen.
De boodschap van zelfrespect
De belangrijkste boodschap van deze inzichten? Stop met jezelf te straffen en omarm de veranderingen die je lichaam doormaakt. We moeten erkennen dat ons lichaam niet tegen ons werkt, maar ons probeert te beschermen. Het creëren van een gezonde levensstijl gaat niet alleen over wat we eten, maar hoe we over onszelf denken. Door te focussen op zelfliefde en begrip, kunnen we een weg vinden naar een beter lichaamsbeeld.
Dus, ik nodig je uit om je relatie met voedsel te heroverwegen. Stop met diëten, en begin met voelen. Waarom zou je niet de tijd nemen om jezelf te leren kennen en een gezonde relatie met eten te ontwikkelen? Zorg voor jezelf, luister naar je lichaam, en laat de weegschaal een ding van het verleden zijn.
Deze informatie is algemeen van aard en geen vervanging voor professioneel advies.
